Mindfulness

Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leeft intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd.

Mindfulness

Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leeft intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd.

Open en bewust

Binnen een coaching traject kan mindfulness heel zinvol zijn. Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Het is ook jezelf openen voor wat er echt speelt. Ook in jezelf. Dit klinkt simpel, maar dat blijkt in de praktijk nog niet zo gemakkelijk. Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn in het hier en nu. Zo zijn er de adembenemende zons-ondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is dan stil, we zijn een en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.

Mindfulness in 3 stappen

1. De huidige ervaring

Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen naar ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken. Dit is iets anders dan ‘concentratie’, waarbij je je richt op één onderwerp.

2. Intenser leven

Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leeft intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

3. Bewuste keuzes

Met behulp van mindfulness leer je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op. En ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording. En je kunt beter je grenzen bewaken.